跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步腿粗还会恢复回来吗
匿名网友
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2020-09-03 18:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步会动用到大量腿部的肌肉，平时不怎么运动，然后现在一下子运动太多，或是一些运动能力较弱的，就会导致腿部肌肉充血肿胀，还伴有肌肉酸痛的症状。很多人就认为腿变粗了，其实并没有变粗，过几天就会自动消除。
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09-03 18:32
跑步如何不让小腿变粗
如果尝试多种方法都无法将小腿肌肉瘦下来，或者说没有毅力来瘦小腿，那么可以采取医美手段，通过注射肉毒毒素，来阻断运动神经末端和肌肉的连接，令肌肉逐渐萎缩，令小腿变得纤细。但是有一定的危险性，大家要慎重考虑。
跑步小腿变粗怎么恢复
想要跑步减肥的人跑完以后饮食方面也不能“任性”，跑完以后要严格控制饮食，可以适当多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说，减少碳水化合物就是少吃主食，同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱，这样能更加有效地减少热量摄入，起到减脂效果。
跑步小腿变粗能恢复吗
跑步后肌肉过于发达，不做拉伸运动的话，肌肉容易堆叠在小腿肚子处，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬棒棒，结成一团，拉伸可以最大程度的改善上述问题。
运动量大了，发现大腿变粗了，以后不运动的时候，大腿能恢复吗？
速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。