跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久开始消耗蛋白质
匿名网友
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2020-09-04 07:00
1条回答
最佳答案
（共1个回答）空腹训练是可以加速脂肪燃烧，加快代谢率的。一项针对超重者的研究实验表明，与在早餐后散步相比，早餐前进行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗。这是因为运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早餐前进行跑步时，体内糖原浓度相对较低，身体会动员脂肪水解产生热量，此时跑步消耗的主要能量便是来源于脂肪。
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09-04 07:00
跑步多久开始消耗肌肉
跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
跑步消耗什么
这个要看你的心率达到多少，还有时间上面达到了多少才能判断。一般来说跑步会消耗的更多，因为通常跑步时候的心率达到了120-160/分，在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 分钟为宜，中途不要停止。当然你快走也可以提高心率，应该没有跑步来得厉害。
跑步要多久才开始消耗肌肉
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。
跑步超过一小时真的开始消耗肌肉吗？
有氧运动的性质是分解，主要目的是分解和燃烧脂肪。在这个过程中，身体还会减少重量。在身体内，肌肉是密度最大的细胞。身体会试图分解肌肉，数量达不到作为能量来源，只是为了减少负担---正如电影描述处于绝境中的飞机那样。这个分解过程的目的不是使用蛋白质为能量来源。