跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步伤了膝盖回复要多久
匿名网友
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2020-09-04 07:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
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09-04 07:03
膝盖受伤，多久才能恢复跑步呢？
题主每周跑40千米，已经是很不错的水平了，医生说2个月以后跑步，就要遵医嘱，但是在这两个月之内并不是什么都不做，进行以上的康复锻炼，然后逐步增加跑步的量，做康复锻炼和跑步时以不产生疼痛为主。
跑步膝一般多久恢复
如果你选择大量海拔变化很大的线路，那么反复的上下坡对于你的膝盖伤害很大，特别是没有针对上下坡进行训练过的人。
跑步膝一般多久能恢复
跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显，主要由髂胫束综合征导致的髂胫束综合征，多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致，主要症状是肿胀和疼痛，如果症状比较轻的话，经过充分的休息是可以痊愈的，但过程可能比较长，大概得2--3个月吧，如果比较严重那就要寻求医生的帮助了，时间可能会更长，一般在半年左右吧。
跑步膝盖受伤了一般要多久才能恢复 跪着行走气血就会源源不断地流
许多跑友按照动作1进行牵拉，发现髂胫束牵拉感不是很强烈，也许效果不是太好，所以另一个神器——泡沫轴就要派上用场了：将泡沫轴置于大腿外侧髂胫束的位置，。但注意滚揉速度不可过快，滚揉压力大小要可以承受，如果感觉特别疼痛，可以如图所示用另一只脚撑地，减轻压力。做过这个动作的跑友都知道，那感觉真是痛并快乐着，但需要注意并不是越痛效果越好，因为过度疼痛反而引起肌肉反射性紧张。所以疼痛应当以自己可以耐受的程度为准。