跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑完步膝盖疼还能跑步吗
匿名网友
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2020-09-04 07:05
1条回答
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（共1个回答）跑完步可以适量食用香蕉，因为跑步之后，会觉得身体比较疲劳，而香蕉中含有的一定成分的镁元素，而镁元素可以起到消除疲劳的效果。
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09-04 07:05
跑步后膝盖疼还能跑吗 7个小妙招缓解疼痛让你健步如飞
2、由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂。刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂，这时，你的身体会试图修复这些损伤。所以为了把伤害降低，促进膝盖疼痛的缓解，跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持，应该缓慢减速，调整为快走至慢走的过度。
跑步膝盖疼还可以继续跑吗
运动有助于减轻关节疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，有助于保持关节的灵活性和活动能力。但是，对于膝关节疼痛患者，他们应该选择适当的锻炼方式和强度，如骑自行车、步行和游泳等是合适的运动，但登山、跑步等并不合适，最好不要戴护膝垫继续跑步，否则会加重疾病。当疼痛严重时，你应该停止跑步2至4周，并服用一些抗炎药，如布洛芬、芬贝德、消炎痛等。
跑步膝盖疼还可以继续跑步吗？
服用钙尔奇氨糖软骨素加钙片补充氨糖的，恢复的时间就会快些。一天4粒就可补充1500mg氨糖， 500mg硫酸软骨素，以及440mg的钙质。氨糖和硫酸软骨素协同补充，能有效清除关节腔内的炎性物质、生成关节液，修复关节软骨，减轻关节疼痛，效果“1+1>2”。钙质的添加可以帮助增加骨密度，让骨骼更强韧。
跑步膝盖疼还能继续吗？跑步真的会伤膝盖吗？-健康百科
除了每种运动对应的训练计划，造成这个差别的另一个重要影响因素是基因造成的身体构建和肌肉组成的不同。能够在耐力型运动取得好成绩的运动员肌肉中I型氧化型慢缩肌的比例较高。而擅长力量型运动的运动员有较多的IIb型糖代谢快缩肌。高比例的I型氧化型慢缩肌和身体健康，好的体脂特征（高水平的高密度胆固醇和低甘油三酯浓度）直接相关。