跑步机品牌推荐-跑步机家用评测膝盖微微疼能继续跑步吗
匿名网友
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2020-09-04 07:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不要为了达到目标而勉强去完成计划，这样会带来更大的伤害，当已经有损伤的关节、肌肉、韧带和肌腱在受到再次伸缩后，其损伤的程度会急剧提高。看上去你是多跑了几百米，但这也会使恢复时间延长好几周，而不是短短几天，得不偿失。
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09-04 07:08
膝盖疼，经常走路、跑步可以吗？专家：做错更麻烦！
首先我们来看看正确的扶墙滑移的锻炼要领，首先你要小腿与地面保持垂直、膝盖不能超过脚尖，且正对脚尖，背靠墙站立，双足距离墙约30厘米，绷紧腹部肌肉使腰背部平靠于墙壁，当膝关节弯曲至90°后停止，膝关节不超过脚趾。保持5s后回到开始的姿势，做3组，每组10次。每天练习3组，每组10次，每周3天。持续6-8周。
跑步膝盖上方疼的原因
在比赛结束之后，很多跑者都会伴随着剧烈的咳嗽，这主要是支气管收缩导致的，病理类似于哮喘。美国纽约州的运动医学医生乔丹-梅茨尔表示：“当你的运动剧烈程度比平时强很多的时候，运动诱发的支气管收缩便会发生了。这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。这种现象大多发生在年初或者年末的时候，这个时候人们的状态不会是最好的时候。”专家提示，在天气寒冷或者干燥的条件下，也容易出现跑后咳嗽的情况，因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润，结果导致了气管的干燥和疼痛，在这种情况下，戴一条薄的围巾遮住嘴会很有帮助。
跑步膝盖疼应该继续吗
膝盖疼就不要跑以前我也跑，刚开始感觉膝关节弯曲不流畅，跑步的时候就减轻了，等跑完一会就加重疼痛。最严重的时候走楼梯都感觉膝盖以下要掉下来了，关节又痛又酸。一直这么坚持三年最后实在不行就去医院拍片看了下，那会才十七岁，医生跟我说是关节炎，当时脑袋里第一个反应就是这医生在坑我吧。我天天锻炼还能关节炎？？后来才明白就是因为跑的太多又没注意保护才导致的，那时学校条件差还是煤渣跑道鞋子减震性又不好，跑的多膝盖就会慢性磨损。你膝盖疼就不要跑了，等好了再跑，热身运动一定要充分，鞋子一定要好。千里之行始于足下要对得起自己的脚啊，我好些年没跑步了，现在膝盖恢复的差不多了。平时多练练深蹲加强腿部肌肉对关节也有更好的保护性，祝好运！
跑步膝盖疼还能跑步吗
发生膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的距离。如果是跑步后膝盖疼就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，如果第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练，疼痛严重时要停止跑步两到四周，同时口服一些消炎药物，比如说布洛芬，芬必得，消炎痛等。