跑步机品牌推荐-跑步机家用评测用鼻子呼吸跑步能跑多快
匿名网友
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2020-09-04 08:27
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（共1个回答）因为时,肺通气量大增,单用鼻子呼吸不能满足运动对氧的需要,势必使空气进出呼吸道的阻力增加,呼吸肌只能加倍收缩来提高气体流通量。其结果不但肺活量不能相应地提高,而且呼吸肌易产生疲劳,不符合运动的生理要求。因此,跑步时应当张口协助呼吸,有利于减少呼吸肌负担,也有利于散发运动中所产生的热量。最好是口鼻同时呼吸,肺通气量每分钟可达173升,如果单用鼻子呼吸则仅有80升。由此可见,由口协助呼吸,可使肺活量提高一倍多。
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09-04 08:27
跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项更新时间：2018-09-04
跑步时稍微不注意，或者跑步的姿势不正确，就很可能使自己跑完之后很难受，甚至受伤。跑步一定要注意，不要盲目的瞎跑。跑步的注意事项：跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，然后小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑步时，双手自然放松。双脚落地要轻快。一般情况下，可以两步一吸，两步一呼，并尽量始终保持这一节奏。还有就是跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来。避免肌肉紧张第二天肌肉疼。
跑步是用嘴呼吸还是用鼻子呢
1.一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些; 鼻粘膜 分泌有液体，能提高通过的空气的 湿度 ;鼻毛和鼻粘膜的 分泌液 ，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入 气管 和咽喉，容易引起咳嗽、 气管炎 、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
跑步用鼻子呼吸好吗
注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主，口为辅；呼气时以口为主，鼻为辅。长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼，这样可加大呼吸深度，促进心肺功能。对于刚进行长跑运动的人来说，呼吸节奏应为两步一吸，三步一呼，之后再根据自己的情况对呼吸节奏进行调整。
长跑只用鼻子呼吸可以吗？
我常长跑，口鼻一起呼方法和您共享下：吸时候只用鼻子，上面讲了，吸气会吸入干燥的空气，还有空气中的灰尘等等不多说啦。 呼气的话就要口鼻一起用啦，但是一样要注意技巧，不要直接把嘴巴张开呼气出来，要选择像吹气一样，嘴唇小控制一下，这样的话就容易控制好节奏。