跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步运动对呼吸的影响吗
匿名网友
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2020-09-04 08:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或纹风不动。
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09-04 08:47
呼吸对于跑步者来说是非常重要的事但是我们会呼吸吗
经常伏案工作的人胸小肌、斜角肌、胸锁乳突肌会因为长时间的静力收缩，造成机械性损伤，肌张力会增大。这些肌肉是吸气时的肌肉外还是维持体态的稳定肌。如果因为体态造成这些肌肉的紧张，呼气时这些肌肉无法正常放松下来，胸腔不能正常下降。这样整个吐气过程会受到影响，因为正常吐气动作几乎是一个不需要肌肉参与的被动活动，所以一旦这些肌肉自己不会放松，就必须代偿性地用其他肌肉来使胸廓下降。长期以往就造成了恶性循环，身体很多肌群都变得紧张。
跑步时用嘴呼吸的危害
低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
运动对呼吸系统的影响
呼吸肌主要有膈肌，肋间肌，此外还有腹壁的肌肉，在深呼吸的时候，肩部，背部的肌肉也起到了辅助作用;呼吸肌的发达，还会使呼吸动作幅度得到扩展，平常锻炼的人呼吸差(尽量吸气时与尽量呼气时胸围的差别叫呼吸差)，只有5到8厘米，而经常运动的人呼吸差可以增加到9到16厘米，这样肺里就可以容纳较多的空气了。
运动对呼吸运动的影响
病情分析：气胸，就是指胸腔积气，正常的胸腔被告气体占了，肺组织就被压缩，而肺是人体氧交换的场所，如果缺氧就会有呼吸困难，胸痛等表现。 气胸，就是指胸腔积气，正常的胸腔被告气体占了，肺组织就被压缩，而肺是人体氧交换的场所，如果缺氧就会有呼吸困难，胸痛等表现。这个可以照个胸片就能确诊。