跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的时候心率越低越好
匿名网友
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2020-09-04 08:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。
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09-04 08:58
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果？
当跑步时微微出汗，还能比较轻松的说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态；相反，跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点太快了，应当适当放慢速度，让心率回到最佳的燃脂区间，然后按照这个速度持续跑下去。
跑步时心率越低越好吗？（中长跑）
我17岁时进行5000米跑的心率范围是145~160次/分钟，现在23岁进行5000米跑的心率范围是160~185次/分钟，你参考一下吧。
跑步时心率达到多少合适
通过佰佰安全网小编的介绍，跑步时心率达到多少合适都清楚了吧，在跑步过程中控制好自己的心率对锻炼是非常有好处的，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
静止心率是不是越低越好？跑步心率训练N个谜团
接著来举一些特殊例子，可能会让你的心率产生异常高或低的现象。首先是天气，天热容易高，动不动就爆心跳，而天冷心率则不易拉起来，那是因为天热会让血管扩张，血流量必须增加，加上排汗量增加，都导致心脏负担增加，反之天冷则血管收缩，心脏负担会较小。实例上，假设当你从夏天的地方飞往较为寒冷的地方比赛时，就很容易发生心率不易拉高的状况；反之，当从冷冽的地区前往热带国家比赛时，心率就很容易失控飙高。在实际操作上，我会建议两点，其一是早几日抵达，身体是很聪明的机制，它会去调整的；其二是到温度落差较大的地方参赛时，必须适度增减比赛的目标心率，尤其从冷到热的区域，得小心提早爆心率而影响表现。