跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时心率达到了85%
匿名网友
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2020-09-04 09:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天适度的跑步的人都有一个属于自己的心跳频率区间。然而，如果你想要获得理想的锻炼效果则必须要在这上面下一番功夫。当你的心率为最大心率时的70%到80%时你就在进行有氧跑步，但是这比较难达到需要一番练习。对于32岁的人来说，他的有氧跑步的心率区间为188（最大心率）x 0.70=132 到 188 x 0.80=150。这个跑步者的有氧跑步心率就为132~150跳每分钟。Karp同时强调到“220减去年龄”的这个公式只是个估计值，因此它能减去10~15下每分钟。
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09-04 09:01
跑步时心率多少正常
对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。
跑步时心率是多少？
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
跑步时心率达到多少合适
通过佰佰安全网小编的介绍，跑步时心率达到多少合适都清楚了吧，在跑步过程中控制好自己的心率对锻炼是非常有好处的，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
跑步时最高心率达到185，平均
指导意见：你好！运动时心率在120左右即可，年轻人身体好可以在140，常时间高强度的运动对身体也是不利的，所以要适度。减脂首先关注一个问题，就是你跑步时消耗的能量是否是脂肪，如何判断呢？ 首先，人体燃烧的热量是有先后顺序的，最先消耗的是糖类（碳水化合物），来源主要是主食如米饭、面粉等。这些消耗完之后，身体开始调用备用资源，这时候才开始消耗脂肪。 因此，长时间有氧运动才是减脂的有效手段，要持续多久才有效果，一般来说，你最好是跑半小时左右最合适。也就是说有氧运动持续的时间长度是减脂效果的关键，当然也要保持一定运动强度（即心率），否则就成散步了。