跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿前侧那根筋疼
匿名网友
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2020-09-04 09:09
1条回答
最佳答案
（共1个回答）长期健身运动前、健身运动以及运动后，补充充足的水份和电解质溶液；日常饮食中摄入充足的矿物（如钙、镁）和电解质溶液（如钾钠）。矿物可从牛乳、酸牛奶、翠绿色叶菜类蔬菜水果等食材中摄入，电解质溶液可从香蕉苹果、柳橙、莴笋等多种多样食材或一些少糖的饮品中得到 ；不穿过紧或太厚实的衣服裤子从业户外活动，健身运动前对易腿抽筋的肌肉做适度的推拿，晚间入睡易腿抽筋者，临睡前做一些伸展操，尤其是易腿抽筋位置的屈伸。
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09-04 09:09
跑步小腿的前面那里回有像被针戳的疼痛感，感觉好像是筋疼，怎么回事？
去医院问医生吧，身体不是别的什么
跑步时小腿前侧疼？可能是胫骨筋膜炎在作怪！
胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面，尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。在跑步刚开始时，这种疼痛表现得最为明显，但会在跑步过程中慢慢消失，这一点不同于应力性骨折，后者一进行负重运动，就会疼痛不止。
跑步时小腿前侧疼？小心胫骨筋膜炎
大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较关注小腿后方的肌肉，我们觉得跑步能锻炼到的也是小腿后群肌肉，很少有人关注前群肌肉。殊不知我们每迈一步这个勾脚的动作，都是由小腿前群肌肉收缩完成的。有很多人拥有强壮的小腿就觉得自己可以跑得快跳得高，但是大部分人所说的强壮的小腿指的都是小腿后群肌肉。胫骨筋膜炎很重要的病因就是小腿前群肌肉太弱，根本经不起像跑步这种频繁勾脚绷脚动作的重复，于是不断拉扯筋膜，产生炎症。如果肌肉力量足够，完全不会拉扯到筋膜，也没有疼痛了。
运动后小腿前侧疼
这个是正常的，不用担因为久时不，当你运动时，整个新陈代谢都会增强，呼吸供能不够时肌肉就会进行无氧呼吸，进而产生乳酸，导致你肌肉酸痛。每个人体内都有酸碱中和物质，它会自动调节，但需要四至五天。你也可以一直坚持运动，最开始会痛，以后就不会痛了（机体已经适应了）