跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一跑步就跟腱疼痛的原因
匿名网友
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2020-09-04 09:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。
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09-04 09:20
跑步引起的跟腱疼痛该怎么办
跟腱和走路非常相关，是身体内最强大的一组肌腱，这一组肌腱一旦出现损伤麻烦是比较大的。如果跑步跑到跟腱疼痛了，一定要引起重视，先用前面讲的两招，如果解决问题了，说明问题不大，如果没有解决，赶快去骨科疼痛科看，做一个评估，做进一步的治疗，不要让它继续损伤下去，否则将来会造成很大的麻烦。
跑步时小腿跟腱疼痛怎么办？几个方法教你解决困境
那么遇到上述的情况怎么解决呢？跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术，但是需要一个很长的恢复时间，而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。
跑步跟腱疼是什么原因
脚跟痛一般来说可能是因为跟腱炎的引发的症状是因为在运动过程承受太大压力造成的。如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。如果能做到早发现及时治疗的话，跟腱炎的恢复时间一般很短，外敷中医膏药是可以调理的。如果不能及时发现的话，很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。
跑者为何会跟腱疼痛？注意你的跑鞋和跑步环境
跑者出现跟腱疼主要是三个原因，首先是跑步的场地过硬。导致脚在落地的时候对于身体对跟腱的压力会很大。跑者在跑步的时候最好选择相对软一些的塑胶跑道，理想的场所是学校或者是公园中的跑道。塑胶跑道相较于水泥地有更好的缓冲作用，不仅可以缓解跟腱的压力，也能缓解膝盖的损伤。其次要注意减少上下坡的跑步，以及在不平的道路上跑步，因为这样对于跑者的跟腱会有更大范围的扯动。