跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步十分钟后心率下降了
匿名网友
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2020-09-04 09:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）男生减肥最好去健身房是最有效果的` 一般的生理功能来说男孩比女孩瘦的快` 只要一两个月就能会发现减的不少的了. 但问题是要控制运动期间的饭量 也不会太难为你,就比平时少吃一点点,然后逐渐多消耗卡咯里不用等一两个月 就一周你也准会减的不少的`而且身体也健康 没什么后遗症
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09-04 09:34
跑步中测心率很重要 减少每分钟超过180次时间
跑步中心率的变化是随跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。通常用120次/分钟至130次/分钟的心率表明跑步者从心理上得到恢复，可以开始下一次跑步。进行高强度以上练习时，为了减少乳酸积累，必须等待心率下降至120次/分钟后，再开始下一次最大用力跑;而以心率170次/分钟至180次/分钟进行中距离跑的练习时，只要等心率下降至130次/分钟时，便可以开始下一个跑的练习，这能更有效地发展有氧、无氧代谢能力，使练习者从生理、心理上适应速度、速度耐力训练的艰苦性。
跑步时为什么在5分钟左右心率会突降
最高心：220-年烈心跳率：80％以上的最高心跳率热身时心跳率超过60％最高心跳设你30岁～最高心跳率为：220-30＝190，这是危险的极限！！！80％最高心跳率：190*80％＝152，算是很激烈了。60％最高心跳率：190*60％＝114 ，最好的『燃脂区间』！！
跑步跑了一段时间心率降下来了
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运动后心率多久恢复正常
心率是指在安静状态下，心脏每分钟跳动的次数，也称为安静心率，正常值为60到100次每分钟。运动后心率会加快。一般情况下，如果是适量运动的话，六分钟左右就会恢复正常。如果运动量较少的话，三分钟后就可以恢复正常。如果运动量非常大的话，则需要十分钟才可以恢复正常。如果说本来就有心脏类的疾病，则需要半小时到一个小时才可以恢复正常。