跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑到肚子疼如何缓解
匿名网友
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2020-09-04 12:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。
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09-04 12:04
跑步时肚子疼怎么办 教你四个解决方法更新时间：2017-06-10
跑步前一小时内避免进食。跑前千万不能够吃东西，至少再一个小时之内尽量不能够吃任何东西，除了水之外。空腹跑步也容易造成后继无力，所以要适当吃一些能量高的，比如说香蕉巧克力的。但是跑前一小时内，可适量补充水份，千万不能喝太多，避免肠胃压力太重。
跑步时肚子痛怎么办
跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。
跑步的时候肚子疼有七个办法可以帮助你缓解？
可以在出现肚子疼的时候深深的吸上一口气，然后憋气用拳头在自己的胸部周围捶打，然后把憋得气慢慢的吐出来，反复这个动作数次之后，疼痛感就会有明显的减轻。在深吸气之后，你也可以让身边的朋友帮忙捶打你的胸部和背部，注意力度适当即可。
跑步肚子疼怎么克服
跑步时出现肚子疼痛，最好的办法是跑前做一些适当的热身运动，使关节，肌肉以及腹腔内脏的肌肉软组织得到1个充分的刺激，使这些组织供血相对较活跃，减少缺血。对腹部，肠管，系膜造成的疼痛。另外在跑步过程当中一定要减少过多的液体和食物的进入，因为大量的食物进入腹部后，可以造成肠道的负担，跑步过程中就可能会出现肠道痉挛。跑步过程中，如果出现疼痛，可以适当的减少跑步的频率和强度缓慢的进行，这样就能最大限度的减少肚子疼。