跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步腿抽筋需要几天恢复
匿名网友
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2020-09-04 12:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）问题分析：造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，却镁缺钙，水分和盐流失过多，还和情绪过度紧张有关。 对于这情况，首先您的营养药跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服用钙片。
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09-04 12:57
小腿抽筋大约要恢复多久
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
跑步如何防止腿抽筋？ 8个妙招让你远离疼痛
第三，在跑马拉松过程中要注意补给能量，要不放过每个补给点，要少补勤补，如果出汗较多，适当补充一下盐丸和能量胶，防止电解质流失太多，参考踏浪原创文章（跑步中的“电解质紊乱”你知道多少？）；
跑步腿抽筋后怎么缓解
跑步腿抽筋后的治疗:局部按摩，理疗，关节适当屈伸活动，补充钙剂。日常避免剧烈运动。腿抽筋一般的原因都是肌肉紧张痉挛，神经应激反应和钙离子缺乏等原因。在平时运动后对腿部肌肉适当按摩，缓解肌肉的紧张。在跑步运动前需要进行热身，让肌肉适应运动的过程。长时间不锻炼的人，突然跑步也会导致腿抽筋。缺钙的原因有:平时补充钙质不足，身体流失钙过多，出汗都可以导致缺钙。
运动时腿抽筋了如何尽快的恢复？
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。