跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步健身饮食要注意什么
匿名网友
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2020-09-04 13:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
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09-04 13:39
跑步健身注意事项有哪些？
跑步的地点可以选择在林荫道，公路旁的人行道……，城市为了绿化环境，种植了大片的树木，早上起床后，有些人选择在林间锻炼身体，认为早上林间的空气新鲜，与热闹的城市相比，林间的灰层比较少，但是由于植物具有光合作用，在夜间的时候，会放出二氧化碳，在白天的时候，释放出氧气，所以在清晨的时候，林间的二氧化碳比较多，跑步最好不要选择在树木比较多的地方。
跑步前后饮食要注意什么 切忌不要空腹或吃太饱去跑！
不少人在跑步后饮用能量饮品，补充电解质。虽然能量饮品内含电解质，易被人体吸收，但市面上大多能量饮品含有约四至五茶匙高糖分。以一个五十公斤重的女孩子为例，跑步半小时约消耗一百五十卡路里，但饮用一支500毫升的能量饮品，已等于摄取一百三十至一百四十卡路里糖分，完全「得不偿失」，因此建议拣选低糖或无糖的电解质饮品。
跑步后适合吃什么 盘点运动后最适合吃的食物
1、对于患有心脏病的人，如果锻炼身体，可以采用一些有氧运动的方式，如慢跑，体操，太极拳等方式，因为心脏病人本身就供血不足，如果进行无氧运动，会导致疾病加重，甚至还有可能出现更为严重的后果。
运动前的饮食要注意什么
人在水中游泳时，会使身体热量大量散失；加上人体在水中不停地运动，能量消耗更大。为了维持身体的平衡，身体需要动员大量的贮备能源物质加速分解，补充散失和运动消耗的热量。另外，游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，甲状腺素可加速肝糖原分解和脂肪的氧化，有利于身体剩余能量的消耗，达到减肥或保持正常体重的目的。因此，游泳是非常理想的减肥方法。但很多热衷游泳的人之所以减脂失败，就在于中低强度的游泳能增进食欲，如果不控制食欲，会使游泳后摄入的热量超过游泳消耗的热量，自然不利于减脂。