跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步拉伸拉伤臀部到腰部
匿名网友
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2020-09-04 13:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）男,45岁。左大腿与臀部连接处，有拉伸的状况下就会疼，一直跑步，应与跑步过力有关系，持续有一年多了，时好时坏，现在，跑步距离稍长就会疼（发紧），走路偶尔会轻微有发紧的感觉，热敷，红花油，扶他林等都用过，一直没有明显好转。去年十月份左大腿与臀部连接处曾出现灼热感，休息后恢复。最近做了腰部ct（附上结果）。是腰间盘突出引起还是运动肌肉拉伤或臀筋膜炎？
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09-04 13:48
腰臀肌拉伤
建议你不要剧烈运动了，好好休息一段时间，俗话说伤筋动骨一百天，还是有道理的。这段时间要注意保暖，可以进行推拿、按摩或针灸，不要走太久，如果疼得厉害可以先用云南白药气雾剂喷涂患处。若是休息了那么长时间还是疼痛或疼痛加重，建议到医院看专科门诊，因为短时间内那么大的运动量可能会导致肌肉拉伤，肌肉劳损，严重的甚至会因运动导致韧带断裂，这并非危言耸听。没事当然最好，就怕有个万一。所以还是找专科医生看看吧，就当花钱买安心吧！
跑步前后的6个拉伸动作避免运动拉伤，缓解跑步粗腿
一般而言跑5km以下的，拉伸可在5-8分钟，以拉伸肌肉和筋腱为主；10km以上的要在10分钟以上，一边散热和恢复心率，一边放松肌肉和加强按摩，通过充分的准备活动，一般10分钟左右即可，让身体和精神尽快进入积极的运动状态，有效地避免意外伤害事故的发生。
跑步拉伤髂腰肌？别急，4个动作助你快速康复
以上运动，可以帮助跑友更快地缓解疼痛，恢复或提高髂腰肌的活动机能。一般来说，轻微拉伤可能需要3周左右的恢复时间，而较严重的髂腰肌拉伤可能需要8周的恢复时间。
运动中臀部肌肉拉伤了怎么办
脉冲磁疗主要通过脉冲磁场作用于机肌体、经络穴位来达到治疗疾病的目的。磁疗能改善局部血液循环和组织营养，加速炎性渗出物的吸收，降低末稍神经的兴奋性，促进止痛物质的分解和转化，从而起到明显的止痛作用。另外，在磁场的作用下，血管的通透性增高，更有利于渗出物的吸收，提高肌体的非特异性免疫力，白细胞及吞噬细胞的功能增强而消炎消肿。脉冲治疗适合于创伤性疼痛、神经性疼痛的患者，尤其对软组织损伤性疼痛具有显著的疗效;也适用于慢性炎症和软组织损伤引起的局部水肿的患者。