跑步机品牌推荐-跑步机家用评测运动跑步后多久吃东西吗
匿名网友
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2020-09-04 13:53
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（共1个回答）2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢?因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
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09-04 13:53
有氧运动后多久可以吃饭
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
跑步前后不能吃东西？跑30分钟以上才有效？别闹了！
许多初学跑者往往一开始就会设定一个目标，如「今天跑五公里，明天跑六公里……」却忽略本身是否有足够的能力负荷。建议刚开始跑步的人，要用时间代替距离做为跑步的测量单位，一次约跑8~10分钟，重复3~4次，累积总时间约在30~40分钟即可。一旦以时间做为规范，就比较容易稳定下来，不会愈跑愈快，也不会因为疲惫或太喘而无法持续。当你觉得8~10分钟跑起来相当轻松，就可以用2~5分钟为单位慢慢延长单次跑步时间，慢慢适应，直至可一次连续跑30~40分钟，这对初学者而言是较好的训练方法。更重要的是依训练目标控制心率（脉搏次/分），并完成上述运动时间。
跑步后马上吃饭好吗,跑步后多久可以吃饭
跑步的时候，身体下肢肌肉运动量加大，肌肉组织细胞对氧气和营养物质需求量增加，从而促使血液循环加速，血管扩张，血流量增大，并且毛细血管要扩张许多倍，血液大量流向运动的肌肉，而参与血液循环的血液总量不变，流经消化系统的血液供应量就会减少，导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌功能减弱，跑步结束后，身体血液循环不能马上恢复到正常状态下对各器官血流量供应，所以消化系统功能还是处于较弱的状态，马上吃饭容易加重消化器官负担，导致消化不良等消化系统疾病的发生。
运动减肥完多久可以吃饭更新时间：2019-02-25
运动后饮食要摄入的热量标准，50-100克碳水化合物(200-400卡路里)左右搭配优质蛋白质食品。蛋白质包括豆腐、鸡蛋、海鲜、鱼肉、鸡肉、低脂牛奶、无糖豆奶、毛豆等。碳水化合物也就是主食，可以选择米饭、红薯、土豆、全麦面包、面食类。金枪鱼饭团、茶叶蛋也可以。面包、意大利面、谷类、糙米和土豆等淀粉含量高的食物对锻炼后的肌肉修复有好处。应避免食用含糖饼干和蛋糕。