跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前应该喝些什么作用
匿名网友
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2020-09-04 14:10
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（共1个回答）跑步时间1至2小时，体内储备的糖会被大量消耗，此时选择的饮料应该含有60克左右的碳水化合物（通常是葡萄糖或者是麦芽糊精）及丰富的电解质（钠、钾、镁、钙等多种矿物质）。不同的运动饮料含有不同的糖，跑者应该选择适合自己胃的品牌（如脉动、尖叫等），或者也可以自己使用葡萄糖（或者蔗糖、蜂蜜）和市售电解质片来配置饮料。
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09-04 14:10
在跑步前应该喝什么作用
完整的谷物。很多时候我们在食物中加入一些完整的谷物都是非常科学的选择,但是这并不适合跑步之前。这样的食物通常都含有一些酵母和霉菌,而且其中的谷蛋白很不容易被身体吸收,这容易造成跑步中的腹胀以及水分大量流失。它们确实能够给你提供一些能量,但是这主要是因为其中的糖分,相比之下它的副作用远远大于功效。这个时候你更应该选择一些简单的薄饼,在薄饼上面你还可以加上少量的干果,此外你还可以将香蕉切成片来补充更多的能量。
跑步前不可不知的五大禁忌 临跑喝水最常见
跑前喝够水虽然很重要，但若喝的是高糖的果汁饮品、碳酸饮料或是能量胶就没那麽妙。有些人觉得这些饮料可以提神甚至增进体力，殊不知含糖饮料反而会让胰岛素快速上升，精神体力更加萎靡。此外，能量胶和含糖饮料也容易引发胃酸逆流，这样跑起来便十分不适。所以跑前还是别喝高糖的橙或柠檬汁才聪明！（跑步吧）
跑步前喝些什么有助于跑快？
人体最直接的功能物质就是葡萄糖，吃掉以后不会储藏，马上就会产生能量，供能，所以最好直接吃葡萄糖，如果没有的话也可以吃含有淀粉（馒头，等等）因为淀粉会被分解为麦芽糖 最后也会分解为葡萄糖，葡萄糖在各个医院、超市里都有卖的，我喝过，应该是白色粉末状的，有点类似白砂糖 但味道不太一样，也挺好喝的，但要提前喝，不然撑着一肚子水跑步，更不好了，而且来不及全部消化完，产生能量，就开始跑步，浪费哦，而且没有作用
跑步前需要吃东西吗 跑步前需要做好哪些准备
这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸虽然是心脏活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是 50 岁以上的中老年人，他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。