跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步最近跑不动腿很沉
匿名网友
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2020-09-04 14:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）缺乏力量训练/过度力量训练。进行适量的力量训练有助于增加肌肉，不至于身子看上去太单薄。如果平时甚少接触力量训练，在进行跑步运动或者是其它运动的时候，容易弄伤身子，一不小心扭伤或者拉上，虽然说不上很严重，但也是一件手尾长的麻烦事。如果是过度力量训练呢，身体承受不住突如其来的“力量作业”，力量训练所需要吸入的氧气比身体本来吸入的氧气量要大，所以部分力量训练就从有氧运动变成了无氧运动。于是在体内就形成了过多的乳酸了，乳酸的产生是因为二氧化碳没有及时排出体外，肌肉的酸痛，也就是乳酸在搞事情。所以很多进行力量训练隔天就要跑步的朋友，双腿就像注了沿似的，实在是不听大脑指挥。所以，力量训练这种事，还是得适可而止。
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09-04 14:24
跑步腿沉重的原因
早晨刚起时,大脑皮层尚未完全兴奋,生理机能仍处于一定的抑制状态,人体各脏器的功能相对低下。有资料显示,早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时,此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰,心率血压上升最平稳,进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳,发生运动损伤的概率也会升高。
跑步跑不动腿很沉
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跑步跑不动腿很沉是为什么
3.过多训炼代表着人体遭受的工作压力超过了它的承担范畴，造成人体没法以一切正常情况开展慢跑。过多训炼的数据信号，除开两腿厚重以外，还包含主要表现持续降低，疲惫，精神疲惫，头痛。假如健走猜疑自身遭受了过多训炼，马上分配自身歇息几日，假如病症并未减轻，就需要咨询技术专业的医师。此外运动鞋太重会提升脚的负重，从而将工作压力迁移到两腿。运动鞋过轻，通常没法为脚出示充足的维护，就需要两腿承担更大的工作压力，造成大腿肌肉太早的进到疲惫情况，两腿当然觉得厚重。
跑者双腿沉重像灌铅 或与这8个原因有关
跑步结束之后通过泡沫轴或者动态拉伸，不仅让身体得到放松，还能缓解肌肉酸痛，防止小腿肌肉僵硬。如果忽视这个过程，第二天跑步时可能就会增加腿的沉重感。跑后主要拉伸股四头肌、腘绳肌、臀大肌、背部等主要肌肉。如果不想进行动态拉伸，最好能对双腿进行10分钟的静态拉伸。