跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步可以减小肚子最有效
匿名网友
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2020-09-04 14:50
1条回答
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（共1个回答）3、除了通过运动来减肚子，还要靠饮食来配合减肚子。虽然说肚腩很多是由于外部因素造成的，但是有很大一部分原因也是饮食导致的。如果经常吃大鱼大肉和宵夜的人，肚子也会比较肥胖。在减肥的时候，要少吃肉食，多吃素菜和水果。 跑步减肚子是肯定的，但是不是每个人都那么有效果。
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09-04 14:50
跑步可以减肚子吗
2、以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
跑步能减掉肚子上的赘肉吗？
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
跑步能瘦小肚子吗？
不能~~~而是会锻炼出肌肉~~~瘦小腿~~~只需要倒立小腿即可~~~
除了跑步，还有哪些运动能有效瘦肚子？最后一点被太多人忽略了
仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。