跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步喝蛋白粉有什么好处
匿名网友
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2020-09-04 15:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）摄入适量的蛋白质可以降低患心血管代谢方面疾病的风险，像心脏病、糖尿病等;有助于减肥，增加肌肉合成，从而有利于提升在比赛中的表现。睡前1～2个小时跑步可以消耗一些蛋白质，增强肌肉合成和提升力量。适度补充蛋白质对跑者而言最大的变化出现在四头肌肌群。四头肌位于大腿处，会使腿部更有力量。
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09-04 15:44
经常吃蛋白粉，对健身锻炼有什么效果？我来告诉你
1、蛋白粉确实有助于肌肉的增长，但是前提是要搭配一定的力量训练。不然，只靠吃蛋白粉来达到增肌的效果，那是不可能的。还有一个导致很多健身者吃蛋白粉的原因，就是蛋白粉可以速食，还可以帮助健身者节省更多的时间用于训练，而且蛋白粉较其它食物来说，也非常容易被消化系统吸收。因此，经常吃蛋白粉，并且搭配适当的力量训练的人的增肌速度是比常人要快的。
跑步可以喝蛋白粉吗 跑步建议吃什么
跑步是耐力运动，其中减脂是重要的目的，我们希望在一定时间内，通过跑步尽量消耗更多的脂肪，在供能的顺序中，糖类是排在脂肪前面的，糖的占比越低，脂肪消耗的时间就越长，减脂效果当然就更好。这里要引入一个指数的概念，血糖生成指数/Glycemic Index(GI)，它是用来恒量食物对血糖升高的影响。越容易使血糖上升的食物，GI值就越高，通俗点讲，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越高（稀饭就比米饭的GI值高）。
跑步吃蛋白粉有什么效果
一、我觉得你如果减脂的话，把精力放在如何同时控制饮食上，有效地控制减脂的进度。二、关于肌肉流失的问题上，蛋白粉也好、其他补剂也好，起到作用还是很小的。三、如果你的脂肪率不是很高的话，直接通过无氧增肌，先增加肌肉围度，然后再减脂可能会更容易，而且效果也好。否则就是减肥很成功了以后还是要增肌。
运动后喝蛋白粉有什么好处？
不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性朋友们如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。