跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后两个膝盖内侧疼痛
匿名网友
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2020-09-04 15:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动后引起，能够考虑到韧带拉伤或疲惫。就长期性欠缺健身运动，忽然健身运动造成肌肉疲劳进而造成。热身活动提前准备不充足导致的，肌腱有点儿损伤。建议你歇息几日，要用热水准泡沫脚，敷热下膝关节，近期别让膝关节承受力。需要根据医师诊查，例如线片，验血，确立后，才做相对解决，滑膜炎也是以往创伤或长期性肌肉劳损造成，它多半会主要表现部分发胀，关节积水等状况。
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09-04 15:47
跑完步膝盖内侧痛？你可别不当回事
鹅足：鹅足跟鹅没什么关系，鹅足是人体的解剖部位，是指缝匠肌、股薄肌、半腱肌等三条肌肉与胫骨(俗称小腿骨、迎面骨)的连接处，呈三角形，形似鹅掌。老哥没找到生的鹅掌图片，只找到熟的，大家领会精神。
跑步可能运动过量，现在两腿膝盖内侧疼痛，
意见建议：1.建议服用双氯芬酸钠、活血止痛片、氨基葡萄糖胶囊这三种药物；2.到康复科做下肢针灸、推拿、蜡疗的治疗，减少站立、行走的时间，以后活动量要把握好，不要过于劳累了，可以局部热敷，会慢慢好起来的。
跑步后膝盖内侧疼痛，怎么办？
小悦从跑友们在悦跑圈APP（微信ID：joyrunapp）悦跑圈（微信ID：yuepaoquanapp）微信公众号后台的留言中，挑出一些困扰着广大跑友的跑步问题，并邀请专业人士进行一一解答，以便解决大家在跑步中常遇到的问题，让广大跑友健康地跑下去~
跑步膝关节内侧疼痛的原因 如何摆脱这种疼痛
肌肉力量这里指全身的肌肉力量，都要均衡发展。跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是仰卧起坐，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。