跑步机品牌推荐-跑步机家用评测天天跑步血脂会j降吗
匿名网友
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2020-09-04 16:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动,都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变,运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。
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09-04 16:06
血脂高了，去运动啊！运动真的可以降低血脂吗？
其次：运动量还是不够!不能说我天天做三五个俯卧撑，或者走上一公里就叫锻炼了，锻炼要想出效果，身体的支出要大于摄入才行，每天走路五公里只能达到一个收支平衡，要想把血脂锻炼下去，每天至少要锻炼40分钟以上，或者走路10公里以上才行，血脂降不下来我分析肯能和锻炼的方法、强度和量不够有关系!
跑步降血脂，为何一直降不下来？
还要当心跑步的时间，特别是提醒上了年纪的人，知道慢跑的好处，不少人一大早就起身去跑步，这个方式不可取，早上的温度太低，而且中老年人多数都有三高问题，此时身体中的血糖、血压等正处于一个高峰期，若是晨跑，很容易出问题的，特别要注意心梗的问题。所以最好是等到有太阳，或者是下午五点左右，这个时间刚刚好，正适合练习。
跑步降血脂，为何一直降不下来？每天跑几公里，你真的清楚吗？
不论是哪个年龄段的人，在跑步之前，都要注意做热身运动，因为在跑步的过程中，即便是慢跑，还是容易出现拉伤的情况，特别是突然的发动，一些年轻人在前期跑步时，精神比较足，势头猛，拉伤的几率大。所以要先活动四肢，让身体处于一个运动的状态，老人热身也是很重要的。
通过跑步降血脂，为什么没有降下来？｜慢跑｜血脂
还要当心跑步的时间，特别是提醒上了年纪的人，知道慢跑的好处，不少人一大早就起身去跑步，这个方式不可取，早上的温度太低，而且中老年人多数都有三高问题，此时身体中的血糖、血压等正处于一个高峰期，若是晨跑，很容易出问题的，特别要注意心梗的问题。所以最好是等到有太阳，或者是下午五点左右，这个时间刚刚好，正适合练习。