跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥要注意什么饮食
匿名网友
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2020-09-04 16:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）芦笋所含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素均优于普通蔬菜，而且蛋白质含量高，碳水化合物和热量较低。芦笋是天然的膳食纤维，能帮助消化，对于三高和肥胖人群均十分有益。芦笋可以促进细胞正常生长，具有防癌作用。国际癌症病友协会研究认为芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等的防治均有特殊益处。芦笋具有上述低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的特点，和现代营养学提出的保健食品的标准一致。
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09-04 16:20
如何跑步减肥 饮食上需要注意什么
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
跑步减肥饮食吃什么
1、前选择低升糖指数的食有一部分人群空腹运动肥，这但不能加快减肥的速度，反而会消耗肌肉里面的蛋白质，所以运动前一个小时可以选择低升糖的食物，比如南瓜或者燕麦片等，这样可以防止餐后血糖上升，同时也能够提供身体所需要的能量。
跑步前可以吃东西吗 跑步减肥有哪些注意事项呢
专家研究发现，空腹跑步可能会加剧心脏、肝脏的负担，这也是为什么很多人在空腹跑步的过程中，感觉心跳加快。有的时候甚至感觉快要晕厥的感觉。这些都是因为空腹跑步对心脏以及肝脏造成负担导致的。其实我们都知道运动是需要能量的，如果我们没有吃东西就跑步，那么就没有能量支撑我们完成整个运动的过程，因此并不建议空腹跑步。
长期跑步减肥饮食要注意什么专家分析跑步前饮食的注意事项
长跑前两天宜高碳水化合物饮食，如果是长跑（比如说马拉松），跑前两天都应该高碳水化合物饮食。增加碳水化合物在总体食物中的比例，而不是单纯的增加食物的总量和热量。也就是说，不是每餐多吃2碗饭，而是提高碳水化合物的百分比--至少占总热量的65%。当然，也要适量吃一些蛋白质，但要降低它的比例，把原来的"小鸡炖蘑菇"换成"蘑菇炖小鸡"。