跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步几天腿粗了能恢复嘛
匿名网友
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2020-09-04 16:37
1条回答
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（共1个回答）“长期跑步会腿粗”首先不同意你的观点。腿粗分两种情况：一是腿部的皮下脂肪增多，使腿变粗，这叫臃肿，这种情况多是缺乏体育运动所致；另一种情况是由于运动，使腿部肌肉的围度增加，从而使腿变粗，一般来说，这种情况多是从事短跑运动才会使肌肉的围度增加。肌肉围的适当增加，能使人的肌肉线条更美，更有弹性。
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09-04 16:37
每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了？
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
跑步减肥怕腿变粗？ 是时候告诉你腿粗真相了！
在平时走路的过程中，臀大肌几乎不发力，主要发力的肌肉是大腿后侧的腘绳肌群，其次是小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌。通常，健身的人群对大腿前侧的股四头肌关注比较多，女生更甚，腘绳肌群几乎不练，使得腘绳肌群的力量非常差，走路的效率就会降低。可是，我们又不得不走路，这时，聪明的身体就会开启代偿机制，让小腿三头肌多募集发力来帮助腘绳肌群共同完成走路或者跑步的动作。
跑步腿粗了怎么恢复
跑步是一种高强度的运动，既然是运动，那么它对我们的腿部肌肉就会有良好的锻炼作用，随着跑步时间的增加，我们的腿部肌肉就会变大变强！
跑步腿粗了还会恢复吗
大家都知道，在水中开展健身运动摩擦阻力会比在陆上更大，其耗费的发热量会大量。因此在游泳馆中锻练两腿也是非常好地挑选，可在浅水区的一侧慢跑，或衣着救生圈在水深的一端做慢跑姿势。水里慢跑不仅能减轻骨节工作压力，防止膝关节损伤；更能合理耗费大量发热量。因而这类健身运动是粗腿臀肥健身运动者最好的锻练方法。