跑步机的时速准吗

他这里的卡路里 也是按 速度+距离 一个公司大致计算出来的 能量消耗， 如果两台跑步机一样 可以说 按你的这种 对比基本不会有偏差，

如果你只是一个普通人（相对于运动员来说，但平时也经常锻炼身体且体质较好；如果你体质不太好的话不建议你跑那么长时间），建议你前10分钟按照6——10公里/小时（也就是说比走路稍快点，但要保持跑步的姿势）的速度来让自己的身体活动开来，第10——30（或35）分钟加快一下速度，保持在30——40公里/小时，这段时间你身体已经活动开了，浑身有劲，可以用较快的速度消耗体力，第30（或35）分钟——第50分钟，这段时间体力已经大量消耗，已经没有多少体力来保持较快的速度跑步了，这时要降低速度，可以按照前10分钟的速度和要求进行（如果实在没体力了，哪怕自己的脚尖踩着自己的脚跟一样跑也要坚持保持跑步的姿势），这样坚持20分钟左右，你的体力也已经回复了一些，最后10分钟，你根据自己的实际情况，可以进行最后的冲刺，也可以慢慢地跑完全部时间。

第二个问题是关于在跑步机上跑步需要多少速度能够更多的消耗脂肪，同样可以看上文的有氧供能系统第2点，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢？这里给出两个方法：第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

跑步机速度5.5，对体质差点的可以算慢跑，对体质好的人来说就是快走。慢跑属于中等强度的有氧运动，而这个中等强度对每个人来说都不一样，只要感觉能比较轻松地完成，而又有一定的难度，运动起来微微出汗既符合，通常速度为6～8。新手用跑步机，建议从速度4～6开始快走，然后慢慢增加速度，逐渐达到慢跑的速度，这样不至于拉伤肌肉和出现意外。

慢走对锻炼身体也有帮助，尤其适合孕妇，因为孕妇外出跑步是很不方便的，而且跑步时把控不好速度，也会影响到胎儿。所以，使用跑步机，将速度设定为如4km/h—6km/h，慢走，当作散步，也是不适的选择。