跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎么跑步可以让小腿变细
匿名网友
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2020-09-06 07:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
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09-06 07:50
正确使用跑步机可以让小腿变细
这个问题我以前也经常遇到，因为很多女孩都听说使用跑步机会让大腿变粗，结果都不敢买跑步机了，对此我也写过这样一篇文章《使用跑步机会使大腿变粗么？》来回答类似这样的疑问。现在回头看一下，发现这篇文章写的还不是那么细，所以我再给大家讲一下跑步机和小腿粗细的问题。
跑步会使小腿变粗吗 四大诀窍让你不再受跑步粗腿的困扰！
但如要达到减肥目的，建议跑步的时间至少要30分钟以上，才能以高效率的燃脂率消耗更多的脂肪。
跑步瘦腿法则：跑后做做拉伸小腿可变细
袁运平说，很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。他说，跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
长期跑步造成的腿粗该怎么办？3个方法让腿慢慢变细
有研究显示经常按摩腿部的话，是可以起到一定的瘦腿效果的，所以不要看这是一个小的改变，当你将其坚持做下去后，就会收到一个不错的效果的，但是最大的问题就在于，很少有人会将这一点保持做下去。