跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后可不可以冰敷胫骨
匿名网友
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2020-09-06 08:47
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最佳答案
（共1个回答）6. Hamstra-Wright KL, Bliven KC, Bay C.Risk factors for medial tibial stress syndrome in physically active individuals such as runners and military personnel: a systematic review and meta-analysis.Br J Sports Med. 2015 Mar;49(6):362-9.
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09-06 08:47
小腿胫骨疼痛原因
1、前脚掌着地意味着脚跟和地面没有接触，此时对比两种跑步方式，前脚掌着地时的触地反冲力(ground force reaction)是后脚掌着地时的3倍还要多。前后脚掌着地时的触地反冲力的差别在于，前脚掌着地时触地反冲力较大，而后脚掌着地时触地反冲力的速率较快。在后脚掌着地的时候，脚与地面接触的时间(stance time)要长于前脚掌着地时，时间的加长意味着地面接触力峰值(peak normal force)减少，后脚掌着地的跑法在这方面有可能比前脚掌着地更有优势。
跑步后小腿疼痛，记住这3个肌肉拉伸方法
全世界文章刊载量最大的期刊《公共科学图书馆：综合》曾经发过一篇文章，在900位刚刚接触跑步的爱好者当中，有27%的人在跑步的第一年里就经历了伤痛问题。
跑步小腿胫骨疼是怎么回事？
3．可能步伐过大。没有及时调整好步频导致跨步过大、脚尖上抬等问题，身体重心与步频不同步，常会导致跑者的腿部肌群过度僵硬，而且大跨步的动作常随着脚尖向上紧绷的不自觉动作，想提高配速，使步幅变大所以有的跑者会刻意施力去上抬脚板，促使脚尖过度拉扯胫前肌为胫骨筋膜炎造成疼痛出现。
跑步时小腿前侧疼？小心胫骨筋膜炎
大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较关注小腿后方的肌肉，我们觉得跑步能锻炼到的也是小腿后群肌肉，很少有人关注前群肌肉。殊不知我们每迈一步这个勾脚的动作，都是由小腿前群肌肉收缩完成的。有很多人拥有强壮的小腿就觉得自己可以跑得快跳得高，但是大部分人所说的强壮的小腿指的都是小腿后群肌肉。胫骨筋膜炎很重要的病因就是小腿前群肌肉太弱，根本经不起像跑步这种频繁勾脚绷脚动作的重复，于是不断拉扯筋膜，产生炎症。如果肌肉力量足够，完全不会拉扯到筋膜，也没有疼痛了。