跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后腿麻麻的怎么回事
匿名网友
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2020-09-06 09:35
1条回答
最佳答案
（共1个回答）伴随着生活品质的提升，大家在工作之余愈来愈重视本身的健康养生问题，在早晨或者在黄昏，都会见到一些人到大汗淋漓的跑步运动，在其中就造成了一些问题，每一个人到一开始的情况下都是出現慢跑后腿酸胀的状况，这究竟是什么原因如何处理呢？带著这一疑惑一起看下边的內容吧。
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09-06 09:35
跑步后腿变粗了怎么办
1、在跑完步之后应该多喝水，勤上厕所，将乳酸排出，这样防止小腿变粗。
跑步后腿疼怎么回事
跑步以后腿疼，在大部分人群都是一种正常的表现。长时间、长距离的奔跑，小腿以及大腿的肌肉处于一种无氧代谢的环境，这种代谢会导致肌肉中大量的乳酸堆积，这是无氧代谢的产物，会导致局部酸胀、疼痛。这个是由于平时疏于运动，肌肉不能耐受长时间的无氧状态而产生的。一般可以在运动以后立即局部冷敷，适当按摩，放松活动来改善。如果症状比较严重，可以服用一些消炎镇痛药物或者中成药物来调理，慢慢可以缓解。平时需要循序渐进，慢慢增强运动的强度和时间，逐渐可以改善这种情况，让身体耐受力越来越高。
运动后腿疼是怎么回事呢
没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
运动完大腿麻
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