不跑步会头晕是怎么回事

突然运动就会头晕想吐，跟经常不运动有关系.贫血在运动重会出现呼吸混乱，头昏眼花，但是也有可能是运动负荷太大，超出你的承受力，造成极点~~人体疲劳也就会出现这些现象

俯身面向下在床上会头昏，其他站立或转头时候不明显。2014年2月春节期间有两次起床头晕，不能站立，其他时间伴随着左后脑勺发沉发木，颈间盘有时转动向左困难，发胀，有时疼痛，左耳有时发闷有一次晚上睡觉有瞬间刺痛感，打球时左后脑勺发凉，双腿没劲，没事就卧床。有一次感觉血涌上头上部下不来，有一次左半边脸发沉。2014年3月中旬，开始整天头昏昏沉沉，上午想睡觉，双腿没劲，右眼视物模糊，没事就卧床。4月份头依旧昏昏沉沉，长久站立或者小跑步会有身体摇摆感，头脑会晕，感觉异常，和熟人说话好像和陌生人讲话隔着一层玻璃，头脑转的很慢，跑步时候感觉双腿不是自己的，双腿没劲，有一次胸闷，头晕时躺在床上感觉好转明显，或许是吃西比灵休息的缘故，没事就卧床。晚上吃药睡觉以后感觉头发涨有点痛，在12点醒一次，四五点就无法入睡，满头大汗。身体有时会发震。5月初至今，西药用完，身体有了点好转，上午不犯困了，腿脚比前两个月有劲了点，站立时不在会有摇摆感，讲话没有隔着玻璃的感觉了，但是头脑在平时特别是打球时会昏昏沉沉，反应很慢，左后脑勺有点木木痴痴的感觉特别是起床的时候，后背有点痛，体重增长点，睡眠逐渐恢复正常。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

其实，跑步确实需要用正确的姿势来进行。我们在跑步的时候，需要挺胸抬头，用鼻子进行吸气，用嘴巴呼吸，如果跑起来太剧烈了，鼻子不够用，就可以用舌头抵住上颚，缓缓用口鼻一起来进行吸气。呼吸的节奏是三步一吸，如果你的步伐太小或者太大，可以进行调整，固定的步数一呼，固定的步数一吸，掌握呼吸的节奏和规律是非常重要和关键的。

3.学会简单的科学按摩 有专家指出运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。相关专业人士指出，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。