跑步久了头晕是什么原因

朋友你好，其实这就是一个常识性的知识，道理很简单。因为你长跑之后，体内血液中的葡萄糖会大量的消耗，当你跑步之后，第二天是否明显有肌肉酸痛的感觉？这就对了，因为葡萄糖消耗之后，人体就开始消耗肌肉里的肌糖元和脂肪，到长时间跑步，能量供应不足的情况就会导致头晕，因为脑部对能量供应最敏感，如果稍微不足就会使脑部出现头晕的反映的。所以一般跑步前，人们喜欢吃点糖或是喝点糖水，这样会好一些！

低血糖也常会引发头晕头疼的问题。很多小伙伴在体测时的血糖、糖化蛋白都显示正常，但是跑步久了即使天气不冷还是会感到浑身发冷、冒冷汗这种现象。那您就需要补充糖分了。在跑前的一到两个小时吃点含糖、蛋白质和脂肪的东西，喝点水和饮料等，跑前来根士力架，或是吃一个毛毛虫面包，再来瓶佳得乐都可以。如果在运动的过程中感到饥饿也可以喝点牛奶补充体力。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

跑步后头晕是如下几个因素导致：1、最常见的因素是低血糖反应，跑步是一种负氮平衡的状态，此时体内分解代谢增加而摄入减少，分解时会动用体内三大营养物质例如脂肪、蛋白质和葡萄糖，最先消耗的就是葡萄糖，当消耗过量的糖原又没有及时补充时会出现低血糖反应，当血糖小于3.9mmol/L的时候身体就会出现头晕、头疼等一过性低血糖的临床症状和反应。2、跑步时头晕最常见的原因还有供血不足，在大脑血管供血不全的时候会因为跑步而发生头晕、眩晕伴随眼前一过性黑蒙、周身乏力等临床症状。3、跑步时头晕还和乏氧有关，在肺功能不全、肺动脉高压、慢性阻塞性肺气肿、肺心病等一系列肺功能不佳的患者中，跑步时因为供氧不足产生大脑乏氧而导致头晕。

3. 脑动脉硬化 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 4. 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病引起头晕的主要原因。 5. 高血压 高血压患者除头晕之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6. 心脏病 冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然。