跑步机品牌推荐-跑步机家用评测运动跑步全身酸痛怎么办
匿名网友
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2020-09-06 10:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）5、 学会排酸跑。如果你刚经历过一场乳酸堆积严重的跑步，你可以在跑步结束后一两个小时内，进行一场低于你的最大速度60%的慢跑，这个过程可以帮助身体分解堆积的乳酸，效果非常好。
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09-06 10:03
跑步后全身酸痛怎么办 经常跑步腿会粗吗
跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。跑步有一个叫“乳酸阀门”的术语，它是指当人体跑步的速度超过一定的阈值，人的血液里面就会大量的产生乳酸，它会让你不得不停下来。虽然它并不是引起我们腿酸的“罪魁祸首”但是，我们还是要尽量在初期避开它。
跑步后全身酸痛怎么办
跑步后出现有全身的酸痛，主要考虑是缺乏运动锻炼，突然进行跑步，造成有肌肉的位移，出现全身的疼痛的情况。这种情况逐渐进行恢复，一般很快就会好转的。目前可以选择进行局部的热敷和按摩，这样有利于快速的恢复，同时也建议尽量减少跑步的量。如果平时没有经常跑步，可以逐渐的增加一下运动量，就会缓解这种酸痛的情况。
跑步后第二天全身酸痛是怎么回事
跑步后第二天全身酸痛，有以下原因。大量运动，腿部血管缺血缺氧，肌肉细胞无氧酵解相对增强，从而产生很多乳酸，从而引起肌肉酸痛。建议适度跑步，减少跑步的路程，减缓跑步的速度，注意休息。还可以对酸痛的部位进行按摩，还可以热敷，促进血液循环。一般休息后都会好转，如果长期酸痛，建议进一步去医院查检查，明确是否有其他原因。
运动后全身酸痛，可以用这5招来解决，这样做的跑者恢复真的快
跑者运动结束后用冰水浴减少肌肉酸痛，这样的做法在国外很受欢迎。冰水浴就是有冰块的冷水洗浴，可以在浴缸或者木桶里进行，这可以有效降低肌肉发炎和酸痛，冰水浴比冰敷效果更好，直接冷冻了全身。如果家里没有浴缸，也可以尝试把冰袋敷满全身。没有充分的恢复，跑步只会给身体带来伤害。