跑步之后可以马上洗澡吗

因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

原因是人体在运动的时候，因为肌肉不断收缩，运动量慢慢加大，为了适应运动的需要，心率还有呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉还有心脏本身的血液增加。当停止运动之后，虽然血液的流动和心率会放慢，不过还是会持续一段时间，才会慢慢趋于平稳，恢复到运动之前的状态。假如这个时候马上就去洗澡，机体受到热水刺激之后，会造成肌肉还有皮肤的血管扩张，会让流向肌肉与皮肤的血液进一步增加，造成其他器官供血量不足，特别是引起心脏还有脑部等关键器官的供血不足。与此同时，运动之后呼吸还没有平稳，然后就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑非常容易缺氧。所以运动后马上洗热水澡，非常有可能引起头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可造成血压下降，虚脱休克还有晕厥。

最好不要，刚运动完毛孔还在张开，这时候洗澡身体容易进凉气，对身体伤害很大

刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

有的人运动完第一件事人都想赶紧洗个澡，认为既清洁了身体又了体力。其实，大量出汗身体各部分都没有恢复正常，人体血液正处在高速循环的状态，专家建议，大量出汗后，不宜立即洗澡。 运动医学研究表明，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用过热（身体感到烫或与桑拿浴温度相当）的水洗澡，热水又会加快血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成身体缺氧。人的身体在轻度缺氧的情况下，会有眼皮跳动、眩晕感、行动反应慢等症状，如果重度缺氧，还可能造成昏迷。 除此之外，由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响，从而给心脏病、糖尿病患者带来更大的危险。还会对身体的血管、毛细血管产生硬化作用。人体血管本来拥有很好的弹性，用凉水过度刺激会使血管弹性慢慢消失，形成静脉窦或者动脉硬化。老年人或者身体肥胖者，大量出汗后就更不能立即去洗热水澡。正确的做法是，稍微休息一下，等汗干了再洗。