跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步防止脚腕软组织挫伤
匿名网友
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2020-09-06 10:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）腿腕疼说明你的韧带有拉伤，跑步方式不对以及强度太大都会损害韧带，正规的跑步方式是：先走，然后慢跑，等身体热身后开始快跑，过程中调节好自己的呼吸，当快结束跑步后，要先减慢速度，慢跑，然后变成步行。
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09-06 10:40
跑步不当损伤踝关节 6个要点保护脚踝
1.选一双合适的鞋子：鞋子前部的弧度和前足的弧度一致，对前足起到保护作用，鞋底的弧度和足底的弧度一致，中间要硬，能承托起足底，对中足起到保护作用，后跟稍紧，起到对后足部脂肪垫的保护作用，这样的鞋子对前、中、后足均可起到保护作用。其次，买鞋之前一定要先试穿，走路时既不能过大而滑来滑去，也不能过小而对足产生压迫感，最好选择带有鞋带的鞋子，可以通过鞋带更好地调整鞋子的舒适度。
跑步后脚腕疼怎么办
跑步之后出现了脚腕的疼痛，这种情况下应该考虑是局部的软组织有一些轻微的损伤，这个时候脚腕的软组织，不一定能够承受了运动的力量。这个时候是需要积极的进行输液休息的，否则的话有可能会导致软组织损伤，更加严重，甚至撕裂，可以热敷烫洗，口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠。以后运动的时候要逐渐的增加运动量，避免过度。运动的场地避免过于僵硬，可以使用护踝进行加固。
跑步后踝关节疼痛的原因
在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
跑步容易造成哪些脚踝部损伤，喜欢跑步的朋友来看看
6，Morton神经瘤。又称为趾间神经瘤，是趾间小神经肿胀以及瘢痕组织形成，最常位于第3趾间隙，其次第2和第4趾间隙也有发生。常表现为足趾麻木，并且有随着跑步等活动加重的第3-4脚趾之间的疼痛。通常可以通过超声或者核磁共振进行准确诊断。穿宽头的鞋子或者使用跖骨垫可以明显缓解症状；保守治疗无效的可以通过局部封闭的方法，效果也不错。少数病例如果采用非手术治疗的方法治疗9个月以上仍然效果不好，则建议做手术切除。