跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步完肌肉酸痛怎么回事
匿名网友
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2020-09-06 11:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）是否停止运动，这就取决与你的症状严重程度如何了！如果你的症状比较轻微，那还是建议进行少量的跑步，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现该症状的程度越来越轻，持续时间越来越短。
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09-06 11:53
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
跑步后大腿肌肉酸痛，一般以伸展拉长肌肉的方式来放松。牵拉肌肉可以改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血液流动，促使受损的组织恢复。还可以用热毛巾热敷或者按摩大腿来缓解酸痛。训练后的两小时内，这段时间摄入大量的碳水化合物，有利于恢复肌糖原水平。建议适当的摄入碳水化合物和蛋白质，平时多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？
运动之后人体内会产生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物质，运动之后马上就喝酸奶的话，是不利于血液中的乳酸代谢的，再者，空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死，而且酸奶酸度太高还会刺激胃部，所以运动后不能马上就喝酸奶，最好在半个小时到一个小时之后再喝。
跑步后肌肉酸痛，怎么办？教你4招快速恢复
在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
跑步过后肌肉痛怎么办？
2、乳酸在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间；延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，在运动后24小时~72小时酸痛达到顶峰。酸痛强烈可能意味着动作做错，也有可能是过度训练，还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多。