跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步过后大腿很酸好不好
匿名网友
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2020-09-06 11:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这是正常的，在每次跑完后进行拉伸运动配合按摩进行缓解。而且客观的说，肌肉酸痛感说明你练习的强度较大，在大众健身中，在量力而行的原则下，不要受伤。一定程度的肌肉酸痛，恰恰是你运动成果的直接反应，说明你的运动带来了效果，在经过细微的调整恢复后，你的肌肉功率会在原有的基础上上一个台阶的。只要注意饮食和休息，这种现象是良性的，可以为你的锻炼，提供一个自我参考。
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09-06 11:59
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？
运动之后人体内会产生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物质，运动之后马上就喝酸奶的话，是不利于血液中的乳酸代谢的，再者，空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死，而且酸奶酸度太高还会刺激胃部，所以运动后不能马上就喝酸奶，最好在半个小时到一个小时之后再喝。
跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗
很多人跑步完喜欢立马洗个冷水澡，其实这种做法是不对的，因为我们在跑步时会产生热量，所以毛孔会处于一个打开的状态，如果这时候立马冲凉很容易导致寒气入体从而引起感冒。
跑步完后大腿酸胀，怎么样才能快速恢复呢
2.整理活动和肌肉按摩。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
跑步第二天腿酸痛还要继续吗
慢跑之后第2天出現腿的酸疼，是因为长期缺乏健身运动和锻练，大腿肌肉体力较为差，慢跑之后出現肌肉的无氧运动新陈代谢，乳酸菌在部分沉积，造成部分的酸疼病症。绝大多数根据部分敷热推拿，做个放松运动，迅速就能减轻，一般3~5天就可以。假如疼痛病症情况严重的，能够 内服消炎止痛药品改进病症。可是建议小伙伴们，慢跑之后第2天腿酸胀的状况，假如想再次锻练，想提升人体及其肌肉的体力，建议還是要再次坚持不懈，这类状况对人体的身心健康沒有伤害，并且伴随着机体体力的慢慢提升，便会彻底消退。