跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步肌肉酸痛几天后跑步
匿名网友
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2020-09-06 12:02
1条回答
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（共1个回答）没跑步，跑后一天，天天训练多久才能恢复因人。肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
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09-06 12:02
跑步之后肌肉易酸痛 9种方法有效缓解
和运动按摩相比，自有按摩的花费很低，而且工具携带方便，随时都可以自我按摩。泡沫轴是最经典的自我按摩工具，网球或者阻力带也能称为自我按摩的工具。使用泡沫轴时，根据自己的需求选择硬度。除了跑步刚结束时使用泡沫轴，平时也可以经常利用它按摩。
跑步后大腿肌肉酸痛，第二天还可以跑步吗
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
跑步后第二天全身酸痛，这是啥原因？我们该如何避免？
现在很多朋友在跑步前特别不喜欢拉伸和热身运动，其实这样做是很不正确的，因为正确的拉伸和热身运动可以很好的把你的肌肉拉开，能够显著的提高肌肉的功能，降低肌肉损伤的风险！
跑步肌肉酸痛
运动后全身酸痛：全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的，很长时间都不能缓解的疲劳感。