跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前不拉伸会长肌肉吗
匿名网友
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2020-09-07 08:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。
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09-07 08:37
跑步后经常不拉伸会怎么样呢？
举个例子，当我们要跳上一个台阶，屈膝下蹲过程将大腿肌肉快速拉长，然后肌肉迅速回弹收缩使身体跳起。如果膝盖伸直，仅靠肌肉的收缩来完成动作，那将变成滑稽的僵尸跳。拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键，还是对运动安全性的保障。肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳，长此以往自然容易引发运动伤痛。
跑步过之后,不拉伸腿,会全长肌肉吗？怎样拉伸
做完运动，再做拉伸是非常必要的，可防止肌肉横向生长，还可以美化肌肉线条，改变体态；主要是压腿，每边20下，压完后再保持20秒，再踢腿，前踢、旁踢、后踢，每个方向20下，要注意的是踢腿时要控制，不要前后甩，要感觉腿的肌肉绷紧，才有效果，做完这些后再走走，就会感到全身轻松，预祝你有双美腿～
运动完不拉伸会不会长肌肉呢？
首先第1点我们应该注意的是，在运动过后尽量不要马上喝水，因为运动的过程当中，我们由于血液循环速度加快，肺部不断的扩张，让我们处在一种非常兴奋的状态，那么停止运动的时候，如果马上喝水的话，就会伤害到我们的肺部，严重的时候甚至需要到医院去进行抢救，所以运动过后，我们先应该平静一下自己的身体。
运动时候，身体一定要拉伸吗？如果不拉伸不造成什么后果？
运动前拉伸一下身体可以放松你的肌肉，减少因为运动不当导致身体受伤。运动前拉伸一下，也可以放松身体，让身体更加的协调。而且拉伸肌肉可以让你的某些细胞保持活性，不至于因为年龄的增长而老化僵硬。而且很多运动项目是必须要拉伸放松的，否则很容易伤到自己。很多运动项目对你的肌肉和韧带都有一定的要求，而拉伸可以在一定程度上可以帮助完成。最简单的锻炼方法莫过于跑步了，很多人都喜欢跑步。而你跑步前后如果不习惯拉伸放松身体的话，你的身体很容易出问题。跑步前后不拉伸，在运动后第二天，很有可能出现腿部疼痛的现象。持续下去，你的小腿肌肉摸上去会很硬，小腿线条会不好看。你跑步的结果可能就不尽人意了。