跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步应该是饭后还是饭前
匿名网友
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2020-09-07 08:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）人们总是2113担心，由于空腹运动时大量5261消耗体内储存的糖原，会出4102现、疲劳和心悸等低血糖反1653这对健康不利。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1 - 2小时(即空腹)适度锻炼，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于餐后运动。
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09-07 08:40
跑步是饭前好还是饭后好 空腹健身有什么影响
下午的4-6点，人体肾上腺皮质激素水平最高，适应能力强，处于最佳的锻炼状态。而且，人体在24小时之内的生物钟变化是不同的，按照生物钟来安排学习、锻炼、工作，可以提高效率，减轻疲劳。
跑步饭前还是饭后
1 无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）
饭前跑步好还是饭后好
跑完步可以适量食用香蕉，因为跑步之后，会觉得身体比较疲劳，而香蕉中含有的一定成分的镁元素，而镁元素可以起到消除疲劳的效果。
饭前跑步还是饭后跑步？
跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。