跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多少天才能减肥5斤
匿名网友
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2020-09-07 08:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果想快速减肥是不现实的，还有一个很重要的标准，你运动一个小时，但是要有质量，如果没有质量是很难真正达到减肥的目的的（比如说，刚开始运动时可以慢一点，身体适应了，就可以开始加速跑，一点点加，就像一开始一个月跑五公里要50分钟，半年后跑只要40分钟一样）
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09-07 08:51
跑步可以减肥吗？为什么我刚开始几天减了四五斤，一个月体重又加了，这是为什么呢？
跑步减肥不要太快，只是坚持时间，不管运动激烈与否，超过四十分钟后才开始消耗脂肪，所以需要很多时间才能减，很难坚持啊！教你一招吧，饭后踮脚尖，原地不要动，坚持20分钟，可以瘦小腹和小腿。
跑步多少天可以减肥_最佳的跑步减肥方法
1吃完饭以后，不要坐着，散散步消化食物。如果不在健身房，可以去户外运动，呼吸新鲜空气。也可以采用在家中练瑜伽，跳健身操的方法进行减肥，很多健身操都比较有效果，能够促进全身脂肪燃烧，每次要坚持一个小时左右，长期坚持，能够到达减肥效果。
跑步多长时间才能减肥,每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤？
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下&#浮7;分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
跑步每天跑多久才能一星期瘦5斤
1个月10斤是妥妥的 但是也得够胖 有很多个10斤让你减