跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步会接不上气怎么回事
匿名网友
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2020-09-07 11:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）因为你的心肺功能不好，所以跑步会很喘，你也缺少锻炼，所以很累建议你隔天锻炼一次，戒烟戒酒，跑步三步一呼，三步一吸，不要空腹跑，也不要吃完就跑，跑步前先热身，大约快走10-15分钟，等身体热了以后，再慢跑，刚开始少跑一点，跑到自己不能坚持就行了，【跑完不要停，再快走5-6分钟。如此循环，一个月里面跑到2公里，2个月跑到3公里，这样下去，你很快就会觉得自己越跑时间越长，你的身体会越来越好
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09-07 11:15
平时跑步的时候总感觉气接不上来，到底该怎么呼吸？
一个很好的的测试方式，就是看在跑步的时候你能否继续讲话。如果你呼吸困难，有必要的话，就减速或者走走。罗伯茨教授说：“在刚刚开始跑步时，大部分人都会有气短现象。”跑步引起的气短不是特别麻烦，但是如果出现胸闷和胸痛症状，就要去医生那里检查一下。
跑步常感觉上气不接下气？你的呼吸可能有问题
大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，但是其实，这些状况和呼吸技巧也大有关联。如果你习惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为“浅层呼吸”。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。
跑步时上气不接下气，如何才能缓解这种情况
很多跑者会好奇，跑步时是不是呼吸频率越快越好呢？当然不是！如果呼吸频率太快，通气效率降低，呼吸肌会非常吃力，是一种典型的费力不讨好的呼吸方式。很多跑友跑快之后岔气就跟呼吸频率太快、呼吸肌痉挛有关。但是过深过慢的呼吸也会限制通气量的进一步提高。因此，有意识地控制呼吸频率和加大呼吸深度是非常有必要的。
跑步时接不上气怎么回事
大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联？如果你习惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为“浅层呼吸”?。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。