跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步怎么样腿才不会变粗
匿名网友
|
2020-09-07 11:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，三、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。
|
09-07 11:29
怎样跑步才不会让腿变粗
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步不拉伸会怎么样 跑步不拉伸小腿会变粗吗
肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数较多，其拉长的情况很少，若是长时间跑步，没有进行及时的拉伸，肌肉的弹性是会下降的，从而局部压力增高，其中的炎症因子和代谢废物不能及时排出，在下次运动的时候容易引起机头疲劳。
跑步前后怎样拉筋才不会让双腿变粗？(图文教程)
除了拉筋之外，跑步的姿势也十分重要：跑步的时候腰要挺直、头向着前方，不要低头弯腰。双手和双脚要有足够的幅度摆动，双手为了保持平衡，双脚是为了让大小腿有运动，另外，跑步的时候步幅也不能太小甚至只用小腿来跑，这样跑步的效果差，也可能让小腿变粗。
跑步真的会让腿变粗吗？是你的跑步方式不对
跑步会不会让腿变粗，其实和跑步的方式有关。短跑的时候身体会进入无氧运动状态，不但不消耗脂肪，而且还会使肌肉变得越来越壮实。而长跑运动属于有氧运动，要消耗很多脂肪，也不会生成肌肉。短跑运动员经常进行训练，每天做很多无氧运动，之后又吃很多高蛋白质的食物，促进肌肉生成，所以腿变得又粗又壮。长跑运动员每天消耗的脂肪很多，腿部的脂肪少了，而且因为锻炼，使腿部的曲线变紧致，所以腿很细。