跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥没有效果的原因
匿名网友
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2020-09-07 11:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）双脚站立与肩同宽，双手置于髋部。以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方；手臂高举过头，右手臂在左手臂前方，手掌交迭。上举的同时，将髋部向后旋。在动作的末端停顿几秒，回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。
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09-07 11:32
为什么跑步减肥没有效果 跟你跑步方式和饮食关系很大
另一个关键就在于跑步的时间。人体在有氧运动时需要热量，最开始消耗的是糖原，20～30分钟后糖原消耗完了，才会开始分解消耗脂肪。在清晨和无氧训练后糖原处于较低水平的时候，坚持至少跑30分钟以上才能较好地燃烧脂肪。当然通过跑步实现减脂，最重要的是持之以恒。
跑步不到30分钟 到底有没有减肥效果呢？
跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。一个体重60公斤的人，以6分钟配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量为60×10×0.5=300大卡。一般正常人一天的热量消耗在2000~2800千卡左右。
跑步不超过30分钟，减肥就没有效果？事实上，真的是这样吗
传说中，跑步只有超过30分钟才能够燃烧脂肪，在之前的都是消耗自身的糖原。从结果来说，跑步时间长了，减肥的效果确实会好一点。毕竟跑步半小时和跑步三小时，消耗的热量肯定是不同的。其次，身体的糖原是不可能被燃烧殆尽的。人的身体是很充分的糖原的，一旦出现不足，只要及时补充就行。若是身体糖原被全部消耗掉，身体会表现出类似低血糖的反应，除了疲惫，还伴有一定的眩晕以及眼花的表现。
跑步减肥五天了，每天都是10km一小时左右跑完，怎么没有效果呢？
一小时跑10公里，说明身体素质不错，减肥干什么？你应该不是个胖子，如果胖子能有这个速度，基本说明你多出来的肉不是吃出来的，也不是养出来的，应该与内分泌有关！另外大家说的都对，减肥要靠坚持，减肥的目的不应该只是为了体型好看，应该是健康 ，总之坚持锻炼一定会有健康的身体！