跑步机品牌推荐-跑步机家用评测大体重跑步是不是伤膝盖
匿名网友
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2020-09-07 11:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果坚持想要跑步，在做好运动防护的情况下，可以试试快走或慢跑，同时密切注意膝盖状况，如果有疼痛情况，要立刻停止运动。
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09-07 11:54
大体重跑者应警惕膝盖受伤 力量训练非常必要
力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。人体肌肉质量的提高也可以帮助减肥后的减肥者保持体重和体形更持久，不用过多的担心体重会反弹和体型会变样。
跑步保护膝盖的方法,大体重适合跑步吗
3.前脚掌先着地，然后碾压过渡至后掌，保持膝盖微屈；
跑步十大终极问答：会伤膝盖吗？会粗小腿吗？
好多朋友刚开始跑步都喜欢追求速度，其实刚开始跑步时间比距离重要，距离比速度重要，只要你跑的时间和距离足够长了，速度自然也会进步很快。可以给自己定一个计划，每周有一天跑一个稍长距离的，速度可以尽可能慢一些，并且定期适度（每周增加不超过10%）加长距离，很快你就发现原来跑这么长距离也是很简单的事情。不夸张的说，每个普通人只要经过一段时间科学的锻炼，都有能力跑完半程马拉松和全程马拉松。
跑步机伤膝盖？专家称科学使用跑步机不会伤膝盖
李耿辉教练介绍到，上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。作为室内运动的主要器材，跑步机有其独特的优势。一是不受天气的影响，可以在室内运动。二是跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。