跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿受伤是怎么回事
匿名网友
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2020-09-07 12:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）提醒各位运动人士，跑步不可以心急，要让身体慢慢适应，循序渐进增加运动量，这样腿部才可以适应，突然增加锻炼强度，会使小腿肌肉受到很大压力，小腿肌肉和韧带很容易受伤。非常硬的地面是不适合跑步的，如果附近有草地或树林，可以在软的地面跑步，在操场上运动是最好的，橡胶地面弹性好。
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09-07 12:05
跑步小腿胫骨疼是怎么回事？
3．可能步伐过大。没有及时调整好步频导致跨步过大、脚尖上抬等问题，身体重心与步频不同步，常会导致跑者的腿部肌群过度僵硬，而且大跨步的动作常随着脚尖向上紧绷的不自觉动作，想提高配速，使步幅变大所以有的跑者会刻意施力去上抬脚板，促使脚尖过度拉扯胫前肌为胫骨筋膜炎造成疼痛出现。
跑步把小腿肌肉拉伤了怎么办
4、绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
跑步时小腿跟腱疼痛怎么办？几个方法教你解决困境
那么遇到上述的情况怎么解决呢？跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术，但是需要一个很长的恢复时间，而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。
跑步时经常发生小腿拉伤 到底是怎么回事？
小腿包括跖肌、小腿三头肌等肌肉。跖肌腱损伤常见于网球运动员，又称为网球腿，与小腿三头肌损伤应一样是运动创伤的常见病之一。小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成，临床上发现腓肠肌内侧头断裂与单纯跖肌腱断裂症状相近，也将这类损伤归为网球腿。此类损伤大多数是因为膝关节伸直时再突然蹬地起跳受伤，多见于跑步、网球、羽毛球、篮球等等项目，尤其是在剧烈收缩的肌肉突然受到一个外力撞击时，造成受伤肌肉的部分或者完全断裂。