跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑不了5公里怎么办
匿名网友
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2020-09-07 12:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）3、核心力量训练。主要练腰腹肌肉，其他加强腿部肌肉练习，肩部肌肉力量训练，加强身体支撑。你可能会说自己不是要练肌肉，但是你要明白，看起来简单的跑步，需要很多部位的肌肉和关节的支撑与协调。整体提高，对于提升成绩大有裨益。
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09-07 12:22
坚持隔天跑步差不多20天了，每次跑5公里，现在一跑步膝盖就疼是怎么回事？
有的人的鞋子确实有问题，我就见过一些跑步新手穿平底鞋或者是鞋底严重磨损，性能严重下降的鞋子在跑步，如果你一直都穿这样的鞋子跑步，那么就算你每天跑5km，你的膝盖依然会疼！
跑步5公里累了，明天跑还是不跑？3招学会休息，身体快速恢复！
事实上，不仅仅是跑步，其他体育运动也都应遵循“循序渐进”的原则。在关于跑步距离的建议中，还有一条著名的“10%原则”，即每周跑量的增加量以及长距离跑长度的增加量，不应超过上周的10%。这个办法可以让跑者们有效避免执行冒进的跑步计划，从而让跑者远离伤痛。另外，不少面向大众的专业马拉松训练著作中所提供的备赛参考计划，除了采用渐进式的跑量递增方案，还会安排每周2至3天的“跑休日”。目的同样是充分休息、循序渐进。
跑步跑一个月了 还是不能超过5公里
以前不代表现在啊，我以前能做100+俯臣撑，现在只能做30个了，体力会减退的啊。身体反应是真实的，你到处痛就是身体表示不能承受这种运动量了，你得慢慢适应后才提高啊
连着跑了两周5公里，现在反而越来越累的跑不动了怎么办啊，我该怎么跑合理
不需要连着跑。如果一定要连着跑，可以每天设定不同的公里数，如果5公里是极限的话，平时每天跑1-2公里，一周选择一两天跑5公里。