跑步机品牌推荐-跑步机家用评测坚持跑步20年身体变化
匿名网友
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2020-09-07 12:48
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（共1个回答）日本作家，29岁开始写作。处女作《且听风吟》获日本群像新人奖。1987年出版的《挪威的森林》日文版销量突破1000万册。2009年出版的《IQ84》被誉为“新千年日本文学的里程碑”。2013年4月出版的《没有色彩的多绮作和他的巡礼之年》面世，7天突破100万册，创日本文学史上最快突破100万册的纪录。写作之余，热衷翻译英语文学，跑步，爵士乐等。
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09-07 12:48
解密：坚持跑步30分钟 身体会发生哪些变化？
当你开始迈开步伐，身体最大的肌肉群─臀大肌、大腿肌与核心肌群，将出力助你维持身体挺直、控制步态以及延展髖关节让脚能离开地面。你的身体将开始燃烧储存的热量 （在一般情况下，跑者每跑1.6公里可以燃烧约100卡的热量），包括一些体内脂肪。
跑步10年的人，后来都怎么了？看完你就懂了
没有规律运动的生活作息(Sedentary lifestyle)，
跑步与不跑步 20年后会产生哪些巨大差距？
耶鲁大学做的研究。上图左为37岁的Rich，图中为60岁的Larry，二者都有固定的心肺适能的运动。而图右为35岁的Salvatore ，久坐、看电视、看书、上网、吃零食等，没有规律运动的生活作息(Sedentary lifestyle)，他的心脏和主要血管小，他的VO2max低。三人同时在跑步机上跑一小时，颜色愈亮的部位代表肌肉愈吃力的部份。
长期坚持跑步，你会发现身体发生的明显的变化
研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数（PUI）上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。