跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬38层楼等于跑步多久
匿名网友
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2020-09-07 13:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
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09-07 13:30
爬几层楼相当于跑800米啊
以我自己为例，72㎏，1.79住7楼，爬到23楼，重力做功W=FS=GH=Mgh=72*10*2.85m*16=32832焦耳=7.8。
爬楼梯三十分钟相当于跑步 爬楼梯18楼相当于跑多少
你可以用咕咚精准记录运动数据，爬楼梯三十分钟相当于跑步，爬楼梯10分钟消耗热量。最近却胖了，确保每天有一个小时的有氧运动，而是一种习惯跑者们在选择跑步路线的时候需要牢记这句话。并且吃很少，大概相当于慢跑1000米，同时克服重力做功能提升腿部力量。因为每作428千克米的功要消耗184千焦1千卡的能量，跑步四十分钟，普通体重常温时以3km小时速度。
爬楼梯和跑步，哪个好？
但有人会认为，不管是爬楼梯和跑步都会对我们的膝盖造成一定程度的损伤。其实大多数运动都会对膝盖造成耗损，比如跑步、骑车、球类运动等等，膝盖在运动，耗损是难以避免的。但对于减少爬楼梯造成膝盖损伤的方法也很简单，那就是利用我们的双手，在爬楼的时候你的双手闲着也是闲着，靠它们的力量，再借助天然的工具楼梯扶手，就减低了膝盖所要承受的力。且这样的方法还可以帮我们多锻炼了手臂的力量，可谓一举两得。另外在爬楼训练前，最好做一些热身运动。比如5分钟的蹲起跳跃运动，来让全身在运动前得到充分的热身，这样做也有助于防止关节损伤。
跑步多久才能达到减肥的效果
因为跑步属于有氧运动，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪，从而达到较好的减肥效果。