怀孕四个半月跑步有事吗

另外，孕期更需要保证充足的睡眠时间，它可以让机体得到更充分的休息，让胎儿有一个更佳的孕育环境。入睡后最好是采用左侧卧位的睡姿，并将脚垫高，可以帮助血液更快速的循环。同时，在孕期有一个愉悦的心情也是非常有必要的，胎儿在母体内也是可以感知到妈妈们的心情。如果妈妈们孕期心情佳，将来出生后的小宝宝会更加的开朗可爱。

跑步是一种习惯，有些人即使不用减肥，但这么多年以来坚持跑步，他们的身体已经接受了这种方式，所以即使产后继续跑步也没多大关系。产后多久可以跑步瘦身?顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。

有了孩子将会改变你的跑步。一项小型研究发现，女性的步幅会随着妊娠期的推移而改变。该研究中的一些女性随着妊娠期的发展骨盆开始倾斜，从而改变了自身的步伐。同时，骨盆也出现更多的左右滑动——如果你愿意那么说的话，就是像鸭子一样摇摇摆摆地走路。在长达一年之后，这种情况似乎仍然存在。

意见建议：建议应该避免紧张或者压力大，注意少食生冷刺激性食物建议定期到医院检查胎儿的情况计算预产期较好，平时的情况尽量避免剧烈活动，观察分泌物等情况是否正常，的还是注意休息的

怀孕期间能不能跑步一般要根据准妈妈自身的综合身体情况来定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。然后根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。一般建议没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水，补充能量。提醒各位准妈妈在孕期要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在的危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，最重要的是穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。怀孕中期孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，尽量在平坦的地方慢跑。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。怀孕后期孕妇要更加小心谨慎一些，这个时期的准妈妈不建议跑步或是慢跑，最好以散步为主，另外一定要记住，如果你感觉太疲惫不想散步，那么就听从身体的指令，好好休息一下吧。运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；保证睡眠，增强食欲。【我是兜兜妈咪，一名90后辣妈，关注我的头条号可以获得更多关于宝宝健康成长，辅食添加的相关资讯哦！