为什么跳绳比跑步瘦的快

这个要看你跑步跟跳绳的运动强度都是多大，就像快跑和慢跑消耗的热量都不一样，跳绳慢跳跟快跳也不一样，所以说运动并没有什么区别。

减肥光凭运动本身是很难减下来的，还要配合控制饮食才有效果。很多人存在的问题之一是运动后空腹感非常强，比如游泳减肥很有效果，但运动后大吃大喝往往让我们的运动成为徒劳。大量的能量消耗当然会导致严重的饥饿，但体温下降是导致饥饿的主要原因。游泳的时候体温下降很快，所以游完泳不吃东西会感觉很累没有力气，而且特别的饿。但跳绳后的饥饿并不那么强烈，所以跳神减肥适合控制饮食。户外跑步也会导致体温下降，当然你可以试着跳绳，这样你不会在运动后饿。跳绳很容易减肥，但对于踝关节的压力也很强，所以如果你一次跳很多，很容易伤到脚踝。跳绳减肥重要的是频率而不是强度，也就是你得多重视一个月、一个星期总的跳绳量，而不要重视一次能跳多少个。一般来说跳绳减肥建议一天两练即可。一次跳绳，女生600次男生900次即可。

Lima说：“我坚持健身的期间，从未生过病，而且感觉精力更充沛了。健身应该成为我们生活中的一部分，我知道有时候很难抽出时间，所以我爱跳绳，因为我可以随时随身带上绳子，而且跳绳不需要太久，用不了1小时的，10分钟就够了。而且你不需要太快，也不需要双摇，都不需要，很轻松易行。”

但是波比跳上手非常困难，而且做完一组之后，你很难再做一组，心率波幅得不到持续性，所以他的减肥效果就很短暂。跳绳就不存在这个问题，因为动作本身没有难度，所以你可以在高心率状态下坚持更长时间，这样燃脂的持续性就很长，燃脂效果就更好。

仰卧起坐可千万别做啊！我做了之后，肚子的肥肉没消，改肌肉了，而且屁股变得很大~想想也知道，屁股一直支撑着身体，然后还一直动